jak cwiczyc

mam do sprzedania stojaki pod sztange ,cale metalowe . spawane nie tam jakies gowno aluminiowe . .1 niski uchwyt oberwany na stojaku ale nie problem go przyspawac ogolnie malo uzywane bo zlamalem powarznie noge i nie moge dalej cwiczyc nog gg 3562007 mail [email protected] jestem z parczewa .ewentualnie odbior osobisty cena ?? hmm dalem za to 220 [...]

Możesz ćwiczyć ale mam takie samo zdanie jak kolega .

Military Press na wolnym ciężarze, żadnych maszyn. Trening FBW w dwa dni po sobie to nietrafiony pomysł. Przysiad i MC w jednym zestawie to nietrafiony pomysł, jak już to inna wersja MC - RDL. Nie dasz rady ćwiczyć w piątek?

tylko taj napisałem była by ładna jak by przestała ćwiczyć

[...] niesie.. dziś tylko bym marudziła, więc wolę się nie odzywać... plus taki.. miska czysta Pytanie do Marty: Bo minął 2 tydzień na tej kaloryczności, tak wyjdę z propozycją, może powinnam dzielić dni na DNT i DT? bo zdarza mi się nie ćwiczyć np. 4 dni pod rząd i czasem czuję się jak balon@-| Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-29 21:10:26

sinner czy nie widzisz, że w tym temacie odpowiada się na poj. pytania a nie układa czy poprawia całych planów treningowych? nogi -lekko- jak widze możesz ćwiczyć, zresztą wcale nie traci sensu wykonywanie FBW w Twojej sytuacji, więcej niż innego planu, bo sytuacja z nogami w każdym będzie taka sama...

masz teraz w łapie tyle co ja jak zaczynalem cwiczyć %-)

[...] ze wszystko jest ok... ALE dalej nie wiem co to do cholery bylo, taki nagly bol, nawet ciezko mi go okreslic czy to bylo chrupniecie, przesuniecie, nagly ucisk bo nigdy czegos takiego nie mialem. A jaki jest twoj problem z kregoslupem jesli mozna wiedziec i jak wyglada sprawa z silownia? Jakies zalecenie czego unikac, a co cwiczyc bardziej?

[...] nie dal rade siadow i bulgarianow z wykrokami(a raczej chyba przysiadami wykrocznymi) Trening trwal az 2,5 h :)), ale dlatego, ze bolal mnie brzuch do polowy praktycznie, jakby pelny byl, a zaczalem cwiczyc 2h po posilku i dlatego: Ogolnie troche oszukiwania wpadlo, np: w przysiadach musialem odbijac do lydy od polowy powtorzen, dla mnie 90 kg [...]

Bierz FBW, mięśnie potrzebują częstszej stymulacji niż raz w tygodniu. Jak masz zamiar tylko przez ferie ćwiczyć to lipa.

nie cwicz tez za duzo.. stopniowo zwiekszaj wysilek fizyczny majac na wzgledzie takie reczy jak kontuzja&zapal oraz kcal jakie spalasz wzgledem dostarczanych z diety. Bieganie mixowane z marszem to juz bardziej HIIT no bo w koncu zmienne tetno. Na Twoim miejscu bieglbym wolniej a ile moge... za miesiac spokojnie dasz rade biegac przez 30min, takze [...]

[...] itp.okazało się ,że mam łokieć tenisisty(zerwany przyczep mięśnia)2 miesiące leczenia zastrzyki.Ogólnie jest lepiej.Ćwiczę programem Scotta Sonnona TACFIT Commando 2.0 jak pojawia się ból to robię przerwę.Kettle odstawiłem na bok.Teraz kupiłem Skazany na trening i zaczynam od kroku 1,żeby poprawiać siłę.Autor wspomina o kontuzji łokcia były [...]

ok, dzięki chłopaki. a wiecie ile może być warta ta sztanga? nie mam zielonego pojęcia co to za firma itd PS ta ławka to taki szajs że nie polecam, ćwiczyłem na niej kiedy zaczynałem przygodę z siłownią a teraz nie wyobrażam sobie jak mogłem na tym ćwiczyć. A wiecie co to za firma tej ławki?

[...] partii możesz mieć później problemy, nie równomiernie rozwinięte mięsnie brzucha i pleców mogą powodować(a na dłuższą metę raczej spowodują) skrzywienie kręgosłupa, wygięcie. Nawet ćwiczenia w stylu "Trening domatora" się nadadzą i pozwolą ci wzmocnić ciało i utrzymać je w porządku takim jak natura cię obdarzyła. Jeśli pomogłem to liczę na Soga.

nie chodzi mi o to ze lato itd.. tak to bym zaczal cwiczyc np. w marcu i tez bym doszedl bo a6w zajmuje tylko 42 wiec jak nie wiesz to sie nie wypowiadaj...

roztrenowanie mowisz, a moze obwody sobie raz odpuszcze to bedzie wiecej czasu na regeneracje? wiesz jak ja lubie nie cwiczyc :-)

Przysiady nawet i bez obciazenia bym proponowal cwiczyc. patrzac na lustro z boku jak to idzie. Na obciazenie trzeba zasluzyc. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-01-31 19:48:18

ABS rob po prostu po treningu i tyle - jaki by nie byl a co do planu FBW to patrz na swoje mozliwosci sprzetowe glownie. Ja Ci podalem plan ktory wg mnie cos Ci da przy tym co masz, a nie proponuje Ci planu na full wyposazona silownie :) Pamietaj ze najlepsze sa podstawowe cwiczenia, wolne ciezary, cwiczenia z masa wlasnego ciala, angazujace jak [...]

[...] ćwiczyć na siłowni nie na wielkich obciążeniach. Małe ciężary, dużo powtórzeń. Jeśli mas odczucia, że po piłce ból się pogarsza, to niestety musisz z niej zrezygnować na jakiś czas. Jak już wzmocnisz mięśnie nóg, spróbujesz znowu. Basen bardzo wskazany. A co do flexa to różnie, jedni mówią, że nie odczuwają poprawy, inni, że już po pierwszym [...]

aha , nie do konca rozumie czy w tych nowych stojakach uchwyty na sztange zaczynaja sie na 78 cm czy w starych. W kazdym razie chodzi mi o to aby dało sie na nich cwiczyc na skosie dolnym, bo jezeli da sie na tych nowych to moze nawt zaczekam tylko tez pytanie o ile drozszy bedzie nowy zestaw jak wyjdzie juz tez nowa ławka?? aha i z tego co widze [...]